Post-diett; eit flyplassinnlegg.




Jada, jada, eg har ikkje skrevet noko her p fire-fem mnadar, det er eg smerteleg klar over.
Eg tokeit bevisst val om ikkje eksponere kroppen min og spisevanene mine p bloggen under dietten, d eg ikkje ynskjer pverke nokon negativt.
Det siste eg vil er bidra til at andre jenter fr eit inntrykk av at magemusklar og sultefore seg i mnadsvis er veien til lukke. For guess what? Vi vert aldri ngde likevel!
Einaste veien til lukke er inni deg. /end rant, og insert rein sannheit rett fr levra:

For vere HEILT rleg ville eg ikkje utsetje meg sjlv for negative kommentarar fr mennesker som kallar seg sjlv feministar; som ikkje er ngde med verda, og treng nokon lysje for alt som er galt med kvinnesynet. Den prekenen har eg ftt utallige gongar fr. Ei jente somhelst ville vere heime med dotra si dei frste to levera, syr, strikkar og lagar mat, og som etter kvart levde av vaske?
Gjett om eg bidrog til forsterke kjnnsrollemnsteret da!

No derimot, sit eg som pendlandeinnkjpar for eit rederi, lftar tungt og har tatt steget ut i fitnessverden. Eg fr framleis hyre det, forskjellen er at no har eg lrt meg gi faen.




Uansett, dietten min varte i fem og ein halv mnadar. P den tida gikk eg ned 15 kg, og etter vatnet var kutta landa eg p 17 kg ned.
Fr og etterbilete sa du?



5og ein halv mnad p diett. Det er ei stund vere godtesjuk.
5 og ein halv mnad der lyset i tunnellen har vore slippe ha med meg matpakke p flyplassen, og mtte krangle den gjennom sikkerheitskontrollen kvar.bidige.svartens.gong.
Men guess what? Her sit eg, ni dagar etter konkurransa, og har nett ete ja, nettopp: matpakka mi.

Kvifor, spr du? Jo, eg har alltid vore hveteintolerant. Ikkje kjempegale, berre litt kaldsvetting, magekramper og slvheit.
Dette har med ra utvida seg til gjelde alle kornprodukt (med unntak av glutenfri havregryn som eg tler i perioder), egg, mjlk, sukker og gjr.
Under dietten har derimot kornintoleransen utvikla seg vidare. I dag skulle eg ENDELEG vere eit normalt lunsjetande menneske UTAN matboks p jobb.
I god tru smurte eg meg eit rundstykke og satte i ete det. 20 minutt etter kom brekningane. For oppatt mtte det tydelegvis, enten eg ville eller ikkje!
Eg endte faktisk opp med kaste opp med snt trykk at eg sprengte blodkar rundt augene...

S her sit eg. P flyplassen. Med matpakken min. Igjen.
Men veit de? Det er heilt iorden. Litt deilig faktisk, og fantastisk slippe magesmertene!




No skal eg pakke saman og flyge meg ein tur p sunnmre, s fr vi krysse alle fingre for at det ikkje vert 5 mnadar til neste innlegg!
Avsluttar med flyplassflex:











Life as we know it- kvardagen no for tida, sett gjennom mine auge.

Eg har vore litt tibakeholden med skrivinga mi i det siste sidan eg er p diett og har enno ikkje heilt bestemt meg kor mykje eg skal skrive om den prosessen. Det skrive ting som KAN pverke andre negativt er som legge hovudet p hoggestamma, og heilt rleg er ikkje det noko eg fler eg har overskot til nett no.

Det er er heilt bestemt p, er iallefall at eg aldri kjem til legge ut dietten min, utanom eit og anna matbilete. I tillegg til at eg ikkje vil bidra til at nokon gr p ein konkurransediett utan oppflging, brukar coachen minmykje tid og energi p setje opp kostholds- og treningsplanen min s den skal vere tilpassa meg og mine ml. Av rein respekt ovanfor bde han og eventuelle lesarar, vert det d uaktuelt legge opplegget mitt ut i plenum. Dette ber eg om forstelse for.

No har eg vore p diett i to mnadar alt, og eg har tre mnadar att. Formen blir betre og betre, og chinsa blir lettare og lettare. Det som derimot vert kortare og kortare, det er lunta mi. Det er ikkje alltid like lett vere happy go lucky nr sulten og trttheita murrar i bakgrunnen. Til tider kan eg vere ei skikkelig hurpe, sjlv om eg verkeleg prvar tyle meg.

Formen seier du? Jo det kan eg vel vise. Den har forbetra seg veldig. Eg ser tilogmed hgare ut!

Disse bileta var det 14 dagar i mellom. No, to mnader seinare, er tilstanden slik:

Ellers har ikkje bten eg vanlegvis er p hatt behov for folk, og sidan eg fekk tilbod om sitje som assisterande innkjpar p rederikontoret i mellomtida, hoppa eg p sjangsen. Dette medfrer vekespendling i eit par mnadar, s no er eg i Ulsteinvik i vekene og i Bergen i helgene. Snn ser tte timar om dagen ut for meg:

Ellers kan dagen sj slik ut:

No derimot, skal eg kome meg p trening fr eg stikker heim, leser og legg meg til sove. Hper kome med hyppigare oppdateringar framover.

Peace out! :)

Carbs are a girls best friend! -Framgang og energi :)

Wohooooo! No er eg 14 dagar inn i dietten min, og her skjer det ting!
Heldigvis gr cenimetera vekk fr magen frst, og det diggar eg verkeleg! Energinivet har vore labert, og det har vore vanskeleg kome seg gjennom ktene, s eg har forsttt at Biorytmedietten ikkje er heeeeilt mi greie. Eg treng karbohydratane mine rundt treningstid, ikkje berre til kvelden.
Det har vi endra p, og i dag testa eg den tffaste kta i programmet mitt, og det gikk s det suste! Dette digga eg!

Ikkje berre det, eg maksa i Chins og, og betra dipsa drastisk fr fr helga. Det som eg fler hindrar meg i dips, er vre del av brystet, men med styrking og tying trur eg det vert bra :)

Litt framgangsbilete er vel p sin plass?


Utgangspunktet, for to veker sidan.

I dag:

Det kjem seg litt iallefall, og cravingsa er hittil ikkjeeksisterande. Lovar bra :)

#trening #fitness #athleticfitness

Eg testar Sprek og blid Midttun!

Vanlegvis har eg trent p Straume, gotnes, Drotningsvik eller Danmarksplass, men eg har og testa Sissels, Skogsvg og no Middtun.

Sidan eg i gr overnatta hj mor mi p Skjold, var det berre ein ting gjere, nemlig teste Middtunsenteret for sjekke om det fikk mitt eige stamp of approval.

S, kva vektlegger eg nr eg skal rate eit treningssenter?

*knebymuligheiter
*pullups og dipsmuligheiter
*marklftplatting?
*omgivelsar
*kardiomuligheiter
*speil (flekse?)
*lys (flekse?)
*milj
*utstyr
*betjening
*pningstider

Ved frste augekast ser styrkeavdelinga litt lita og uviktig, men dette er ein typisk situasjon der skinnet bedrar. Dei har kanskje minst plass, men dei har genial planlysing.

Det frste eg la merke til var dei to parallelle knebyracka. Her var eg allereie positivt ovverraska. TO rack! TO! Disse er kombirack som og har gode pullups og dipsmuligheiter. Win!

Det neste eg beit meg merke i var marklftplattingen. Det er Eleiko sin, lyddempa, god og ikkje minst BEIN!!! Du slipper mtte kompensere for at eine delen av stanga ruller mot beina dine og at andre rullar framover.

Og ikkje minst, ELEIKOSKIVER! P dette tidspunktet var eg nr ved tisse p meg av opphisselse. Fantastisk!

I tillegg har dei eit crossfitaktig bur med masse chins og armgangmuligheiter, skrstilt trampoline til ta medisinball slam, skumruller og boksesekkar p skinner. I approve og har leika litt apekatt der ;)

Apparata er av typen Purestrength som du lesser skiver p. Det er heller ikkje s mange fjaseapparat, mest nye utplukka fornuftige og brukbare maskiner. Eg likar!

Nr det kjem til kardioavdelinga skrantar det litt. Dei har ein heil mllepark, men berre f ellipsemaskiner og ei romaskin. Det trekker vel kanskje ned, sjlv om eg har det eg treng.

Betjeninga er hyggelege og imtekomande, barnepassen er stor og fin, og lyset er jkla bra flekse i. Eg likar!!

Det einaste som trekker ned er fleksemuligheitene i garderoba. Og rleg talt? Det kan eg leve med ;)

S folkens!! Sprek og blid midttun, fr to tomlar opp av meg! :)

Parallelle sotrabruer, fornuft eller galskap?

Ute herjar stormen som stend klistra i all si pomp og prakt utover heile framsida p BTnett. Inne p bussen er det varmt og godt. Veit du kvifor?

Nr vindstyrka vert for hg stengast nemlig Sotrabrua. Denne gongen rakk ein bilist f overbygget til ein lastebil i frontruta fr det skjedde, noko som resulterer i meir k.

Kor sit eg, spr du? Jo det skal eg seie deg! Eg sit p bussen p vei heim til sotra. Her er det varmt og godt, for bussen er stappfull, og vi har bevegs oss ca 300 meter den siste halvtimen.

D kan ein spr seg sjlv, kvifor i svarte svingande vil dei bygge ei parallell sotrabru? D m det vel vere mykje betre med ein undersjisk tunnell fr sund til flesland? Ein tunnell vil aldri mtte stenge grunna vinden, og vil avlaste trafikken mykje. Kvifor gjer dei ikkje det? Der er mange andre plassar det er meir gunstig med ein vei fr sotra til fastlandet. Det er d tydeligvis ikkje aktuelt.

I staden skal vi som bebuarar og arbeidstakarar sitje og tvinne tomlar og vente p at brua skal pne att. I pvente av ei ekstra bru, som skal g parallelt med den eksisterande, som resulterer i at vi skal st like stranda med skjegget i postkassa kvar gong vindstyrka er for hg. Noko som skjer med gjavne mellomrom sidan sotra faktisk ligg ut i havgapet.

D m eg neaten spr; er der berre eg som synast det er idioti?

Heftige kter, underskudd og mykje roing!

Dette har vore ei bra veke! :) Energinivet er greitt, styrkektene er unnagjort, og det er berre morgencardioen att i morgon.

Det skal dog seiast at det har tatt litt tid venne seg til biorytmekonseptet, (og sikkert kalorimengda) s dei to frste styrkektene var ikkje srlig imponerande. Den frste klarte eg ikkje gjennomfre eingong, grunna manglande energi, svimling og svarte blindflekkar p synet :p

Eg fr heldigvis mange tunge lft, noko eg verkeleg elskar!! Alt i alt likar eg det nye programmet mitt. Einaste store utfordringa mi, det er all roinga. 15 minutt er horribelt lenge ro for ei frken som ikkje er verken flink eller glad i ro ;)

Det gr iallefall framover, eg har ikkje cravings, og roinga vert betre. Det er framleis grusomt og flt, men det blir faktisk betre fr gong til gong :)

Beina kjem seg og, s dette blir gy sj! :)

No skal eg kose meg p sofaen til det er kveld, det vert deilig det! Ha ein fin kveld :)

D er vi i gang!!

Ohoooook, d er vi i gang! Dag 3 p diett, og eg hper at kroppen snart venner seg til kalorimengda. Det er vel ei tilvenningssak det som alt anna :) I tillegg til ein diett har eg ftt satt opp nytt treningsprogram og, s dette vert spanande!

Etter styrkekta var det klart for frst to halvannenminutts rointervallar, med hg motstand. S nullstilte eg tellaren igjen og rodde roleg og teknikkfokusert i ca 15 min.

Roing er ikkje mi sterke side, det kan eg berre seie med ein gong!

Men no har eg ftt i meg middagen min, s no skal eg og mannen min g oss ein roleg tur saman :)

Adidas Adistar Boost, og kva eg synast om lpeskoa mine

Jeppjepp! I dag har eg testa lpeskoa mine! Eg er ikkje lett glede nr det kjem til lpesko, d eg er plaga med beinhinnebetennelse.
Tidlegare har eg prvd:

Adidas Adistar Ride
Adidas Supernova Glide
Nike Lunarglide
Nike Pegasus
On Cloudrunner

Alle disse er ganske dempa nytrale mengdetreningssko, men nokon meir dempa enn andre. Sjlv treng eg kombinasjonen srs godt dempa sko og aller helst god kompresjon p beinpipene, ellers er oppblussinga tilstades med ein gong.
Eg har hyrt mykje bra om Boostteknologien som skal forbetre stegavviklinga og betre lpesteget betrakteleg, og tenkte d at kombinasjonen dempinga i Adistar og alt Boostteknologien lovar, mtte dette vere den optimale skoen for meg :)
Veit de? Det var rett!



Eg valte dumt nok teste dei utan kompresjon, og p bde grus og asfalt, s eg jogga heimanfr og rundt Straumeparken. ca 6 km totalt.



Straumeparken har eg skrevet litt om fr, men det skader jo ikkje gjenta seg sjlv :) Det er ei rundlype p ca 3 km, komplett gruslagt, og med bde flater og bakkar.

Eg m rleg innrmme, eg diggar skoa. Energiavviklinga i frsparket vart mykje betre, s den er veldig energibesparande.
Dessutan merka eg ikkje noko i beinhinnene heller, noko som er ein regelrett sensasjon.

S, skal eg rangere lpeskoa eg har testa vert lista sjande slik ut:

Adidas Adistar Boost
Nike Pegasus
On Cloudrunner

Adidas Adistar Ride
Adidas Supernova Glide
Nike Lunarglide

Dei beste over, dei drlegaste under.




I kveld har eg testa eit par av elementa i dietten min, og disse pannekakene er awesome!!!



Her med Walden Farms sin kalorifrie blbrsirup over :)

Har du testa Walden Farms sine produkt?

Ei heftig beinkt, med ei heftig jente!

Ooooh yes, eg har funne ein ny partner for hgreps beindagar! Snakk om presse kvarandre da!

Hacklift
Vertikal beinpress
Leg extensions halvannen reps
Strakmark m/stopp
Liggande lrcurl m/hantel i oppoverbakke
Rygghev m/fokus p hamstrings og rumpe med hold i topp

Liggande lrcurl m hantel i oppoverbakke er sviiintungt! Time under tension er mykje hgare, og det likar eg :)

For sikkerheits skuld avslutta vi med eit minutts max innsats p romaskina.

I dag har eg for frste gong p LENGE hatt gangsperr i beina. Ikkje stlheit, men gangsperr. Grugledar meg allereie til neste onsdag!

Fridag, mateskapader og nye lpesko

Fridag? Ikkje mi greie. Eg vert edgy, irritabel, sutrete og vanskelig ha med gjere. I dag var absolutt intet unntak, og med litt ekstra motstand var d nok til velte meg av pinnen.

Her valte eg grave meg ned i tide.

For muntre meg opp, tok sambuaren min meg med til byen for spise plankebiff p Naboen. Det vi desverre ikkje tok hgde for er at det er torsdag OG halloween, s alt var stappfullt. Det vi endte opp med var ete pizza p dollys, som eit siste sprell fr diettoppstart p mndag.

Det var deilig det! Karbohimmel, og no har eg mageknip :p

h, s kjpte eg meg endeleg nye lpesko! Dei skal eg teste i morgon :)

Adidas Adistar Boost :) eg skal skrive meir om dei i morgon nr eg har testa dei :)

Dagens frste kt, eit mengdetreningseventyr.

Medan eg skriv dette gjeng eg p mlla, s eg tek forbehold om eventuelle skrivefeil ;)

Tidlegare i dag kjrte eg pullups og dips mengde. Eigentleg var planen 10 sett og 6 reps, men sidan eg var s godt i gang valgte eg VIRKELIG presse meg.

I mangel p PWO kasta eg i meg fire koffeinpillar og skylte ned med ei boks kalorifri redbull, og var klar for erobre verda.

Etter 10 sett pullups og dips var antalet p totalt 60 pullups og 78 dips. D kicka verkeleg konkurranseinstinktet mitt inn! Det nye mlet vart 100 av kvar. Eg innrmmer det; eg likar runde tal!

Eg berre gjorde det eg. No biggie liksom.

Ok, no lyg eg. Det var stort. Og j***** tungt, og utan pur vilje hadde det ikkje gtt. Men veit de? Det gjorde det!!!

Kor sliten eg var? S sliten at eg svidt oppdaga at eg hadde p meg buksa bak fram d eg var p vei ut av garderoba.

Med dette trkte eg ein banan i hovudet og vandra saaaaaakte heim. Og flata ut p sofaen til det var p tide g p trening igjen.

Til slutt vil eg seie: karbo er min venn! Berre ein behandlar karbo med respekt som du forhpentligvis gjer andre vennar, er karbo berre bra for deg. Dei gjer deg berre godt i moderate mengder. Karbo er min venn, og eg likar ikkje at vennane mine har drleg rykte!!

Kva er dine tankar om karbohydratar?

Drlege dagar, kyretimar og ny pers i kneby




De veit den kjenslen, nr ein ikkje vil st opp fordi du kjenner i kvart eit fiber av kroppen din at dette vert ein drittdag?
Snn flte eg det i dag tidleg. Humret var p tulletur, kroppen er sur og hovudet har vore slitent.
Eg prvde verkeleg ta meg saman alts, eg lovar, men kroppen og hovudet berre nekta. Ikkje sjangs.
Utan linsene sg eg klart men fikk skallebank, med linsene sg eg uklart.
Kroppen var kjempestressa, hovudet slitent, alt skulle gjerast fort (og vi veit alle at hastverk er lastverk!) og eg ville berre rett oppatt i kya mi for setje heile verda p pause.





Gi meg ein time out, og du skal sj ei lukkeleg jente!!!


Utruleg nok gikk faktisk kyretimen ganske bra! Det er framleis eit par ting eg br terpe litt p, men det er stort sett smplukk eg klarer hugse p :)
No ventar ein kyretest p torsdag, s fr me sj kva dei seier etter det :)
(Kyringa i kveld derimot? Rvdrleg. Heilt serist. Noko skikkeleg drit!)



D var det betre f kome seg p trening! Treninga er stort sett hgdepunktet i dagen min, og fr ofte retta opp i eit drittdrleg humr :)
I dag stod det bein p planen, og eg hadde store planar om makse i kneby. Eg har hatt som rsml n 100 kg i kneby, og no klarte eg endeleg min frste!!

TUUUUUUUUUUUNGT!!!!!

kta s slik ut:

Marklft
Kneby
Vertikal beinpress
Hacklift
Kneby i kabel

Matdagen i dag:



Kylligfilet med bakt stpotet, paprika og grnt eple.



Ytrefilet av svin med bakt stpotet, avocado og steikt brokkoli, paprika og lk



Omelett med rykelaks, paprika og grnt eple.


Snn, dette har vore dagen min.

Har du hatt ein bra dag i dag?





Til alle dei sterke jentene mine




Om du er jente og lftar TUNGT, vert du lagt merke til i styrkesalen. Du blir sett p, og du blir kommentert, p godt og vondt.
Teknikken din vert pirka p, rompa di vert sjekka ut og om du let det g inn p deg er det litt ekkelt.

Men veit du? Ta det som eit kompliment!

Dei som snakkar om deg, skulle stort sett ynskje dei hadde viljestyrka di.
Dei som glor, glor fordi dei er imponert over det dei ser.
Vert teknikken din pirka p? FLOTT! Ta imot tipsa du fr, men da dei med ei klype salt. ( OG DOBBELTSJEKK KJELDENE DINE!!)


Her om dagen vart ei venninne av meg trekt inn p eit kontor p treningssenteret fordi nokon hadde anklaga ho for bruk av steroider.
Misforst meg rett, ho er smoking hot, og har ein kropp til dy for, og eg kan sj kordan enkelte kan tru at ho har juksa p veien om dei aldri har sett ho trene.
Men dei kan umogleg kjenne ho, og kjenne til kordan ho trener, for eg har aldri mtt nokon som presser seg gjennom s mange og grusomme supersett. Det er mykje arbeid bak den fantastiske kroppen, og gjett om det har gitt resultat! Diverre str der nokon i kulissene som er grne av misunnelse, som vil stikke kjeppar i hjula for ho, og sverte ryktet hennar.

Poenget mitt er, du fr det du jobbar for. Misunnelse og unnskyldningar hjelper deg ikkje. Arbeid derimot, gjer.

DRIT I KVA FOLK SEIER!!! Dette er mellom deg og kroppen din. INGEN andre har rett til uttale seg, eller ha ei meining.
Til helvete med alle som snakkar drit. Dette er DIN kamp, og det er opp til DEG om du vil kjempe for det.

Det er DITT liv.

Ny oppdatering fr meg...


Eg har diverre ikkje vore noko flink oppdatere her, det har nemlig ikkje vore nokon god sommar og tidleg haust.
Nr ein har mykje p tapetet og verda er meir enn nok p eiga hand, er det siste du vil eksponere deg sjlv og stille deg pen for kritikk. Spesielt nr du er p bulk og fler deg svr.
No derimot begynner stormen roe seg rundt meg, broren min er frisk (ENDELEG), farmor kjem seg, lappen nermar seg og jobbsituasjonen ordnar seg fr eller seinare.

Og no? No er det ei veke att til diettoppstart, og eg gledar meg til kvitte meg med sideflesket, og til at kroppsvektvelsane vert lettare.

No fr eg berre kyre p, og hpe p at eg er ovenp nok til tle kommentarar og spisepress bde i jula og pska. Det trur eg vert det mest utfordrande. Mamma har allereie tilbudt seg lage kalkun i jula, s d skal eg ha mat ei lita stund ;) Resten fr eg drasse med meg matpakkar!
Men til alle dykk som vil slenge med leppa om meg og min kropp har eg ein ting seie:

Det er NO jobben begynner. Antalet pullups og dips skal OPP, Rolengda skal opp, og fysikken skal bli betre, alt p underskot.
Og veit de? Eg er ALL IN. Full speed ahead, og eg er KLAR!!!

Er DU klar til flge meg p vegen?

trivast i eige skinn..

Trivast du i kroppen din? Det er eit enkelt sprsml stille, men ofte eit komplisert eit svare p. Det er nemlig ikkje sosialt akseptert vere ngd med seg sjlv i JanteNoreg.

Vi blir nemlig bombadert med trenings- kost- og moterd, og det blir ALDRI bra nok! Det blir forventa at kvinner skal vere perfekte barbiedukker, og fylle rolla som karrirekvinne, fantastiske mdre, den perfekte kone, halde huset prikkfritt, og aldri ta ein snarvei i kostholdet.

Vi fr nye superdiettar forholde oss til heile tida. Diettar det ikkje har blitt forska p, og som for alt vi veit ydelegg kroppen. LCHF, supermat og alle disse lette utveiane ein finn i ymse vekeblad. Tr du ta sjangsen?

Forventningane er skyhge. Sjlv om vi har bevegd oss fr "thinspiration" til "fitspiration" (noko som i teorien skal vere ein bra ting) s betyr det diverre ikkje at kvinnesynet har blitt noko betre. Mange av bileta hashtagget fitspiration er i bunn og grunn anorektikarar med antydning til musklar. Dei proklamerar at 'strong is the new skinny' mens det desverre inspirerar 12 r gamle jenter til g p diett for p f fram ein ikkjeeksisterande sixpack. Det vert forventa at ein skal kunne lfte sm rosa manualar og s p magisk vis sj ut som ein fitnessutvar.

Dette er henholdsvis eit thinspiration og eit fitspiration bilde. Men er det eine noko sunnare enn det andre?

Hadde dei berre visst kor feil dei tek. Eit par sannheiter:

1. Fitnessutvarar gr ikkje rundt i sceneform heile ret. Det er fysisk og psykisk helseskadeleg, for ikkje sbakke om ufatteleg tungt g rundt med ein s lav fettprosent over lengre tid.

2. Det krevar masse masse masse mat for bygge muskelmasse. Eg snakkar ikkje McDonalds her, men reine proteiner, bra karbohydrater og sunt og godt fett.

3. Det krever blod, svette, trer, TID, dedikasjon og disiplin.

Eg skal rleg innrmme at det ikkje er noko kjekt sj seg sjlv i speilet no p bulk, kun for oppdage ein bilring og "kjrleikshandtak" som plutseleg er p plass. Eigentleg burde eg nyte overskotstreninga medan eg kan (og det gjer eg verkeleg!!!) Men p drlege dagar saknar eg berre skikkeleg definisjon, mageruter og blodrer.

Men veit du? Til helvete med det. Ein M ligge i overskot for effektivt bygge massen ein treng. Eg lftar tyngre og har strre friheit i kostholdet. Muskelmassa har auka betrakteleg og eg har verkeleg holdt hovudet over vatn gjennom ei hard tid. Det er rart kva ein klarer nr kroppen fr nok nring!!!

No er det snart deffetid, og det vert srs spanande skrelle vekk fett og sjekke tilstandane!! D vert nok bde pullups og dips mykje lettare tenkjer eg! (Spesielt sidan eg eg mykje tyngre no enn til "vanleg")

Eg VEL trivast i mitt eige skinn, uansett kor vanskeleg det til tider mtte vere. Kroppen min er heilt konge som spelar p lag med meg gjennom tunge lft og ein haug repetisjonar. Uansett kor mrbanka den mtte fle seg, og kva galskap eg finn p. D er det minste eg kan gjere elske den for det! ?

Eg synast iallefall at muskulse bein er mykje flottare enn disse under!!

Kva tenkjer du? :)

Legday, dei beste dagane av alle!!

Dagens kt vart ei tidleg beinkt, med heile 11 sett i squatracket! Trur dykk eg er gen eller?

velsane i dag vart:

Zercher squats
Kneby
Utfall bakover
Leg extensions
Leg curls
Sumoby i kabel
Ettbeins reverse hyper i kabel

Biffbein!! Yay!

Kva har du trent i dag?

Eit evig frimltid...

Ooook. No har eg vore p bulk i seks veker, og eg er full av blanda kjensler.
Misforst meg rett, det ete friare, meir og masse karbz er heilt fantastisk!! Trkket p trening er mykje betre, og biffen legger seg bra.

Ulempa er derimot at det gjer flesket og!

Eg har jo slitt med pulsen min nr eg skal ro, og har dermed vore skeptisk til om eg kunne stille i athletic fitness i det heile tatt. Men fr i r av kom det jo nye reglar, og i dag fikk eg fingeren ut og testa.

Resultatet vart 12 pullups, 390 m roing og 20 dips :) null hjertekramper, berre masse mjlkesyre. Dette lovar bra!! No er eg jo MYKJE tyngre enn etter deff, s eg satsar p mykje betre resultat med litt trening :)

Men no skal eg ein tur ut for sosialisere meg, ha ein fin kveld :)

Eit evig frimltid...

Ooook. No har eg vore p bulk i seks veker, og eg er full av blanda kjensler.
Misforst meg rett, det ete friare, meir og masse karbz er heilt fantastisk!! Trkket p trening er mykje betre, og biffen legger seg bra.

Ulempa er derimot at det gjer flesket og!

Eg har jo slitt med pulsen min nr eg skal ro, og har dermed vore skeptisk til om eg kunne stille i athletic fitness i det heile tatt. Men fr i r av kom det jo nye reglar, og i dag fikk eg fingeren ut og testa.

Resultatet vart 12 pullups, 390 m roing og 20 dips :) null hjertekramper, berre masse mjlkesyre. Dette lovar bra!! No er eg jo MYKJE tyngre enn etter deff, s eg satsar p mykje betre resultat med litt trening :)

Men no skal eg ein tur ut for sosialisere meg, ha ein fin kveld :)

Det er fire mnader att av ret. Kva er dine ml?

Sommaren er p hell, og det er p tide auke kalorimengda og f att energinivet etter vrens higen etter SommerKroppen2013.
Hausten er nemlig ein heilt super sesong for meg: Nytt program, ny matmengde, overskot og nye mlsetningar.
For du har mlsetningar sant?

Utan klare ml kan ein heller ikkje forvente maksimal framgong. Det vert alt for lett g i "kukerundtsyndromfella", og bli stande p stedet hvil.

Mine ml for hausten er:

- 2 x kroppsvekt i marklft (120 kg) 1 RM
- 13-15 pullups
- 90 kg i kneby
- 75-80 kg i benkpress 1 RM
-1 Muscleup

Dagens stats er:

-100 kg marklft 1 RM
-10 pullups
-80 kg kneby
-70 kg i benkpress 1 RM
-0 Muscleups


Eg har trua, og kjem til fokusere hardt p disse mla framover!


Kva er dine ml? :)

P tide sku igang bloggen igjen!!!

Jada, jada, eg er ein rvabloggar. Eg har rleg talt hatt drleg samvit for min tydelege neglisjering av bloggen, s eg skal prve ta meg saman no ;)

S. Sidan sist har eg vore p ein hard minidiett, fr oppstart av min aller frste bulk!

Eg har maksa i bde benk og mark:

100 kg mark :)

Og 70 kg i benken :)

Og tre pullups med 10 kg ekstra i beltet :)

Eg verkeleg ELSKAR trene p overskudd, og kan igrunn ikkje heilt forst kvifor nokon nokon gong vil g p diett ;) I morgon er det dog kviledag, s d lurar eg p kva eg skal finne p!!


I dag foreksempel fikk eg opp 97.5 x 4 i mark, og 50 x 10 i frontby :)

Ellers m eg berre skryte litt av veslejenta mi som begynte p skulen i dag!!

Mammahjertet sprekker verkeleg av stoltheit <3

No skal eg runde av, men eg lovar oppdatere meir i morgon :)

Monsterbeinkt, treningsprogrammene til Silje Mariela og Stingray sko.

Dagen begynte med ein sushidate med mammaen min! Fantastisk frokost m eg seie, og deilige karbs nr ein skal p shoppingrunde, for serist, shopping er hardt arbeid!

Eg hadde dog hastverk med kome meg heim, for disse venta p meg:

Jepp, alle tre programma til Silje Mariela! Planen er kyre quick fix frst, s heile muscle up :)

S til dagens beinkt:

Sumo goblet squats (siste sett jumping)
Kneby
Strakmark
Hip thrust m hold
Leg curl
Nordic Hamstrings

S til stingrayskoa eg skreiv om i gr. No har eg testa dei i by og strakmark, og eg m seie: dei er fantastiske. Absolutt anbefale :)

No er kveldsmaten p plass, og eg er kubbeklar... god natt!

Nye lftesko og ei killer skulderkt!

Oook, det er litt mykje som har skjedd her i det siste, s blogging har desverre blitt nedprioritert. Det har vore mykje kyretimar og reising, og eg har i tillegg vore gudmor for ein PSV:) eg skal blogge meir om dette seinare. Men no vil eg frst fortelle litt om dagens innkjp og kta vr :)

I dag kjpte eg nemlig nye lftesko, av typen Otomix Stingray. Dei er eigentleg berekna for MMA, men er heilt flate og eignar seg ypperleg som lftesko.

Driiitkule ikkje sant?

Dei vart testa under dagens skulderkt, og s langt er eg svrt ngd. Dei skal dog til pers under beinkta i morgon, s det vert spanande.

Dagens kt vart som flger;:

Militrpress
Brgepress
Arnoldpress
Skapulr sidehev i kabel
Facepull
Fronthev
LYTP
Utoverrotasjonar
Innoverrotasjonar

Etter ei sinnsvak kt var det godt kome heim og trykke i seg eit skikkeleg post workout mltid, i form av ei boks cottage cheese med mango, vannmelon og jordbr, og ein shake bestande av tre r egg og 40 g myoprotein mocca chocolate. Nam!!!

No derimot er det nattatid, s eg er i slag til morgondagens eskapader :)

Natta!!

Fitnessfamilien

I familier der ein eller begge foreldrene er over gjennomsnittet opptatt av kosthold og trening, vil automatisk resten av familien bli "dradd med i dragsuget.
Men er dette ndvendigvis ein dum ting?

Sjlv tenkjer eg at s lenge ein passar seg for kva ein seier m det vel vere utelukkande positivt.
Det finnast alt for mange born der ute som spiser halv- eller heilfabrikat til alle dagens mltid, og som vegeterar i sofaen framfor TVen eller PCen p fritida uansett kor fint vret mtte vere.
Er det noko betre enn ei familie med kt fokus p ernring og fysisk aktivitet?


Vi strebar etter vere ei familie i balanse.
Hj oss er majoriteten av mltida som vert servert veldig sunne, velbalanserte og laga fr bunnen av.
Misforst meg rett, vi spiser take away vi og, men vi begrensar det til ein sjeldan kosekveld, s vert det heller ikkje tatt for gitt :)


Det vanskelege er dog forhindre at born og unge pverkast negativt av mitt kroppsfokus.
Dette skulle vise seg vere vanskelegare enn frst antatt.
Ein anar ikkje fr det er for seint kor lett det er seie ting born ikkje br hyre.
Det treng ikkje vere noko graverande heller.
Eit enkelt: "Uff, eg har lagt p meg eg." eller "Denne gensaren er eg for tjukk for!". Det er s alt for lett...





Sm gryter har nemlig overaktive yrer, og er s ufatteleg lettpverkelege!
Her for nokre veker sidan sa mi lange seks r gamle jente (som forvrik har samme kroppsfasong som ein piperensar uansett matmengde) at: "Eg er s lukkeleg for at eg er fin og slank, mamma!".
Hjartet sank i brystet p meg. eg trudde nemlig at eg hadde vore litt meir diskrt i mine uttalelsar.
Dei siste vekene har eg brukt p minne ho p at ho er vakker uansett, og at mitt fokus p kropp er meir retta mot konkurranse og ikkje fordi det er slik kvinnekroppen er meint sj ut.


Dette gjorde meg dog meir oppmerksom p kva eksempel eg setter. Sidan d har vi hatt eit strre fokus p det vere sterk, frisk og lukkeleg, og mindre fokus p ein lavare fettprosent,
Fokuset p sunn, heimelaga og variert mat er likefullt i fokus. Godteri vert holdt til laurdagar og bursdagar, og kvardagane er fyllt med:

*kjrleik
*omsyt
*reine og sunne matvarer
*leik og aktivitet

For ikkje snakke om klare og rettferdige grenser, for dette samla trur eg er cluet som gir flotte, lukkelege og velbalanserte born.


Det er iallefall mi holdning! Kva synast du?






Test av CW-X Stabilyx Rainbow, beinkt og formbilete :)

D har eg testa godtightsen, og guess what? Den er awesome. Den komprimerar godt, siger ikkje, og er berre litt gjennomsiktig i bunnposisjon i kneby.
Fargene er fine, og kompresjonsfelta stttar lr og kne som lova.

Den var absolutt god bde jogge og trene bein i, og eg er villig til anbefale den p det varmaste :)

Vidare gikk beinkta tleleg greitt, tross at eg vart litt hemma av stlheit i korsryggen. kta s slik ut:

Kneby
Bulgarske utfall med hantlar
Hip thrust
Vertikal beinpress
Nordic hamstrings med hold

Eg holdt meg p 70 i djupe by, 150 i hip thrust og 200 i vertikal beinpress. Og nordic hamstrings med stopp halvveis ned, og med kun to fingertuppar nedi. :)

Heime fr jobb, saueredning og marklft :)

Rett etter eg kom heim fr jobb, fekk vi telefon fr faren til Freddy om ein sau som stod fast p ei berghylle. Det var vel berre ein ting gjere; hive seg rundt og fikse det!

S der gikk den kvelden liksom!! Det var berre fylle opp kjleskapet og ete:

Men i gr! D var det endeleg p tide med ei kt:)

Det vart berre fem velsar, men tungt og godt :)

Benkpress
Kabelflyes
Marklft
Innoverrotasjonar
Utoverrotasjonar

I benken gikk 60 kg opp 6 gongar, og i mark gikk 90 kg opp 4 gongar :)

I dag tenkte eg trene bein, og teste den nye kompresjonstightsen min! Eg har nemlig kjpt meg ein cw-x stabilyx rainbow, og gleder meg til teste den...

Han sit godt og er mykje mindre gjennomsiktig enn 2xu, s eg gleder meg til knebye i den:)

Ellers har eg testa Ein Reeboktights:) den er litt stor i strrelsen, s eg mtte ha xs, men han var overraskande behagleg! Beste tightsen eg har prvd! Einaste negative er at den er lys gr, og svettemerkene vert synlege.

Mndag, to kter og masse nye persar.

Mndag var planen kun ei beinkt med Freddy, og ei kort ei og. Det var glovarmt ute og svetten rann!

Kneby
Vertikal beinpress
Gande utfall
Partnerthev p kant

Ei kort kt, men intensiv og med persar :)

4x80 kg by, og 6x190 kg vertikal beinpress :)

Og thev p kant med Freddy p ryggen :)

Etter det reiste vi til Ekro ein tur. Etter sola dro og det begynte blse surt, ringte Evi og lurte p om eg ville trene overkropp. Sjlvsagt ville eg det :)

Slik vart kta:

Pullups
Marklft
Benkpress
Skrbenk
Militrpress
Dips
Brgepress droppsett
Dragcurls

Og guess what?
Pullupsane har begynt kome seg att :)
Dessuten fikk eg auka marken oppatt til 90 kg :)

Mykje som kan fiksast med teknikkterping :)

Helgas sunnmrstur, med masse bilete. INGEN TRENING!!

Pinsehelga tilbragte vi p Sunnmre, saman med familia mi. Det har vore ein tidsoppslukande tur med mykje som har skjedd, og turbulente kjensler, s bloggoppdatering har ikkje sttt hgst oppe p TO DO-lista mi desverre.

Vi kjrte oppover torsdag 16. mai, Freddy, Amelusken og eg, for feire 17. mai saman med bror min og mor mi. Eg hadde ikkje sett vetlebror min p mnadsvis, sidan han har jobba p bt i stillehavet, men eg hadde ikkje planlagt at dette skulle vere vrt frste gjensyn:

Det har alltid vore bror min og meg mot verda. Den einaste eg har kunne stole 100% p. Ein av dei desidert viktigaste og hgst elska menneska i livet mitt.
No er det p med slosshanskane, og om gjere bli frisk att. Eg kjem iallefall til reise oppover mykje, for halde han med lag! Frste sunnmrstur igjen er no p fredag nr han kjem heim :)

17. mai gikk vi i tog p Fl, sjlv om vi ikkje kjente ein kjeft der. Litt kleint i begynnelsen, men la g!


Ellers vart Amelusken blsar:

18.mai vart vetlebror min flytta til eit nytt sjukehus, s d kunne vi ikkje beske han lengre, s d mtte vi finne p noko anna.
D vart det besk p garden til kusina mi og mannen hennar :)

Vekesferske kalvar! Sett noko s nydeleg?

Ridd p ku har vi og!!

Og Amlie har ftt bli med gjdsle jorder i monstertraktor:

P vei heim tok eg dette biletet av vakre Ulsteinvik:

P kvelden etter Amlie var lagt, fikk vi gtt ned p stranda i solnedgangen og tatt bilete. Stranda er nyaktig 42 skritt fr inngangsdra p Fl :)

Morgonen etter grilla vi p stranda fr vi reiste nedover. Vi hadde over 20 varmegrader, og eg presterte bli solbrent p ryggen.
Vi fikk utover to tanter, mormor og ei kusine, og fyrte opp grillar p stranda :)

Etter dette var det p tide hive seg i bilen og kyre heimatt...

Is p fergeleiet p Larsnes:

S kom vi til Hakkallegarden!

Rett fr fann vi Pelle Politibil p tur :)

S p veien vidare fann vi jaggu eit vatn med is p, tross 26.5 varmegrader ute!

Det var bileta eg hadde fr denne turen :) Meir kjen sikkert neste helg ;)








































Dagens bryst og armdag :)

D var det tid for bryst igjen, og det var berre la det st til, kyre p :)

Benkpress
Skrbenk
Kabelflyes
Biceps hantelcurl
Dragcurls
Chins
Dips
Smalbenk
Diamantpushups.

Det var IKKJE noko godt prve seg p dips igjen dagen etter pullups og dipsdagen!!! Aua... Men no er det ei veke til neste gong ;)

Begynt skje litt no :)

Whooooop!!! Men no er det kardio i bil!! Joda, eg skal kyre...

Grsdagens pullups og dipskt:)

Tirsdagar har blitt fast pullups og dipsdag, slik at eg fr kjrt begge deler to dagar i veka.

Kjrte 15 sett av kvar, og endte totalt p 74 pullups og 136 dips, i tillegg til 1000 m roing.

Gjett om eg var gen da!!

Beindag med vakre tupper :)

I dag var det tid for ei heftig quadricepskt med Birthe og Evi:)
Det er heilt fantastisk f trene saman med s flotte, kjekke og sterke jenter!

kta vi kjrte var som flger:

Kneby
Gande utfall
Vertikal beinpress
Side split squat
Step up til benk
Thev med partner

Nye persar i dag!! 75 kg kneby 4 reps, og 180 kg vertikal beinpress 8 reps :)

S vart det nye formbilete og :)

ktene er s gode om dagen, og eg diggar det verkeleg!! Mtte det fortsetje p samme mten :)

Les mer i arkivet April 2014 Januar 2014 November 2013
hits