Post-diett; eit flyplassinnlegg.




Jada, jada, eg har ikkje skrevet noko her på fire-fem månadar, det er eg smerteleg klar over.
Eg tok eit bevisst val om ikkje å eksponere kroppen min og spisevanene mine på bloggen under dietten, då eg ikkje ynskjer å påverke nokon negativt.
Det siste eg vil er å bidra til at andre jenter får eit inntrykk av at magemusklar og å sultefore seg i månadsvis er veien til lukke. For guess what? Vi vert aldri nøgde likevel!
Einaste veien til lukke er inni deg. /end rant, og insert rein sannheit rett frå levra:

For å vere HEILT ærleg ville eg ikkje utsetje meg sjølv for negative kommentarar frå mennesker som kallar seg sjølv feministar; som ikkje er nøgde med verda, og treng nokon å lysje for alt som er galt med kvinnesynet. Den prekenen har eg fått utallige gongar før. Ei jente somhelst ville vere heime med dotra si dei første to leveåra, syr, strikkar og lagar mat, og som etter kvart levde av å vaske?
Gjett om eg bidrog til å forsterke kjønnsrollemønsteret da!

No derimot, sit eg som pendlande innkjøpar for eit rederi, løftar tungt og har tatt steget ut i fitnessverden. Eg får framleis høyre det, forskjellen er at no har eg lært meg å gi faen.




Uansett, dietten min varte i fem og ein halv månadar. På den tida gikk eg ned 15 kg, og etter vatnet var kutta landa eg på 17 kg ned.
Før og etterbilete sa du?



5 og ein halv månad på diett. Det er ei stund å vere godtesjuk.
5 og ein halv månad der lyset i tunnellen har vore å slippe å ha med meg matpakke på flyplassen, og måtte krangle den gjennom sikkerheitskontrollen kvar.bidige.svartens.gong.
Men guess what? Her sit eg, ni dagar etter konkurransa, og har nett ete ja, nettopp: matpakka mi.

Kvifor, spør du? Jo, eg har alltid vore hveteintolerant. Ikkje kjempegale, berre litt kaldsvetting, magekramper og sløvheit.
Dette har med åra utvida seg til å gjelde alle kornprodukt (med unntak av glutenfri havregryn som eg tåler i perioder), egg, mjølk, sukker og gjær.
Under dietten har derimot kornintoleransen utvikla seg vidare. I dag skulle eg ENDELEG vere eit normalt lunsjetande menneske UTAN matboks på jobb.
I god tru smurte eg meg eit rundstykke og satte i å ete det. 20 minutt etter kom brekningane. For oppatt måtte det tydelegvis, enten eg ville eller ikkje!
Eg endte faktisk opp med å kaste opp med sånt trykk at eg sprengte blodkar rundt augene...

 

 

Så her sit eg. På flyplassen. Med matpakken min. Igjen.
Men veit de? Det er heilt iorden. Litt deilig faktisk, og fantastisk å slippe magesmertene!




No skal eg pakke saman og flyge meg ein tur på sunnmøre, så får vi krysse alle fingre for at det ikkje vert 5 månadar til neste innlegg!
Avsluttar med flyplassflex:











Life as we know it- kvardagen no for tida, sett gjennom mine auge.

Eg har vore litt tibakeholden med skrivinga mi i det siste sidan eg er på diett og har enno ikkje heilt bestemt meg kor mykje eg skal skrive om den prosessen. Det å skrive ting som KAN påverke andre negativt er som å legge hovudet på hoggestamma, og heilt ærleg er ikkje det noko eg føler eg har overskot til nett no.

Det er er heilt bestemt på, er iallefall at eg aldri kjem til å legge ut dietten min, utanom eit og anna matbilete. I tillegg til at eg ikkje vil bidra til at nokon går på ein konkurransediett utan oppfølging, brukar coachen minmykje tid og energi på å setje opp kostholds- og treningsplanen min så den skal vere tilpassa meg og mine mål. Av rein respekt ovanfor både han og eventuelle lesarar, vert det då uaktuelt å legge opplegget mitt ut i plenum. Dette ber eg om forståelse for.

No har eg vore på diett i to månadar alt, og eg har tre månadar att. Formen blir betre og betre, og chinsa blir lettare og lettare. Det som derimot vert kortare og kortare, det er lunta mi. Det er ikkje alltid like lett å vere happy go lucky når sulten og trøttheita murrar i bakgrunnen. Til tider kan eg vere ei skikkelig hurpe, sjølv om eg verkeleg prøvar å tøyle meg.

Formen seier du? Jo det kan eg vel vise. Den har forbetra seg veldig. Eg ser tilogmed høgare ut!

Disse bileta var det 14 dagar i mellom. No, to månader seinare, er tilstanden slik:

Ellers har ikkje båten eg vanlegvis er på hatt behov for folk, og sidan eg fekk tilbod om å sitje som assisterande innkjøpar på rederikontoret i mellomtida, hoppa eg på sjangsen. Dette medfører vekespendling i eit par månadar, så no er eg i Ulsteinvik i vekene og i Bergen i helgene. Sånn ser åtte timar om dagen ut for meg:

Ellers kan dagen sjå slik ut:

No derimot, skal eg kome meg på trening før eg stikker heim, leser og legg meg til å sove. Håper å kome med hyppigare oppdateringar framover.

Peace out! :)

Carbs are a girls best friend! -Framgang og energi :)

 

Wohooooo! No er eg 14 dagar inn i dietten min, og her skjer det ting!
Heldigvis går  cenimetera vekk frå magen først, og det diggar eg verkeleg! Energinivået har vore labert, og det har vore vanskeleg å kome seg gjennom øktene, så eg har forstått at Biorytmedietten ikkje er heeeeilt mi greie. Eg treng karbohydratane mine rundt treningstid, ikkje berre til kvelden.
Det har vi endra på, og i dag testa eg den tøffaste økta i programmet mitt, og det gikk så det suste! Dette digga eg!

Ikkje berre det, eg maksa i Chins og, og betra dipsa drastisk frå før helga. Det som eg føler hindrar meg i dips, er øvre del av brystet, men med styrking og tøying trur eg det vert bra :)

Litt framgangsbilete er vel på sin plass?

 
Utgangspunktet, for to veker sidan.

 

I dag:

Det kjem seg litt iallefall, og cravingsa er hittil ikkjeeksisterande. Lovar bra :)

 

#trening #fitness #athleticfitness

Eg testar Sprek og blid Midttun!

Vanlegvis har eg trent på Straume, Ågotnes, Drotningsvik eller Danmarksplass, men eg har og testa Sissels, Skogsvåg og no Middtun.

Sidan eg i går overnatta hjå mor mi på Skjold, var det berre ein ting å gjere, nemlig å teste Middtunsenteret for å sjekke om det fikk mitt eige stamp of approval.

Så, kva vektlegger eg når eg skal rate eit treningssenter?

*knebøymuligheiter
*pullups og dipsmuligheiter
*markløftplatting?
*omgivelsar
*kardiomuligheiter
*speil (flekse?)
*lys (flekse?)
*miljø
*utstyr
*betjening
*åpningstider

Ved første augekast ser styrkeavdelinga litt lita og uviktig, men dette er ein typisk situasjon der skinnet bedrar. Dei har kanskje minst plass, men dei har genial planløysing.

Det første eg la merke til var dei to parallelle knebøyracka. Her var eg allereie positivt ovverraska. TO rack! TO! Disse er kombirack som og har gode pullups og dipsmuligheiter. Win!

Det neste eg beit meg merke i var markløftplattingen. Det er Eleiko sin, lyddempa, god og ikkje minst BEIN!!! Du slipper å måtte kompensere for at eine delen av stanga ruller mot beina dine og at andre rullar framover.

Og ikkje minst, ELEIKOSKIVER! På dette tidspunktet var eg nær ved å tisse på meg av opphisselse. Fantastisk!

I tillegg har dei eit crossfitaktig bur med masse chins og armgangmuligheiter, skråstilt trampoline til å ta medisinball slam, skumruller og boksesekkar på skinner. I approve og har leika litt apekatt der ;)

Apparata er av typen Purestrength som du lesser skiver på. Det er heller ikkje så mange fjaseapparat, mest nøye utplukka fornuftige og brukbare maskiner. Eg likar!

Når det kjem til kardioavdelinga skrantar det litt. Dei har ein heil møllepark, men berre få ellipsemaskiner og ei romaskin. Det trekker vel kanskje ned, sjølv om eg har det eg treng.

Betjeninga er hyggelege og imøtekomande, barnepassen er stor og fin, og lyset er jækla bra å flekse i. Eg likar!!

Det einaste som trekker ned er fleksemuligheitene i garderoba. Og ærleg talt? Det kan eg leve med ;)

Så folkens!! Sprek og blid midttun, får to tomlar opp av meg! :)

Parallelle sotrabruer, fornuft eller galskap?

Ute herjar stormen som stend klistra i all si pomp og prakt utover heile framsida på BTnett. Inne på bussen er det varmt og godt. Veit du kvifor?

Når vindstyrka vert for høg stengast nemlig Sotrabrua. Denne gongen rakk ein bilist å få overbygget til ein lastebil i frontruta før det skjedde, noko som resulterer i meir kø.

Kor sit eg, spør du? Jo det skal eg seie deg! Eg sit på bussen på vei heim til sotra. Her er det varmt og godt, for bussen er stappfull, og vi har bevegs oss ca 300 meter den siste halvtimen.

Då kan ein spør seg sjølv, kvifor i svarte svingande vil dei bygge ei parallell sotrabru? Då må det vel vere mykje betre med ein undersjøisk tunnell frå sund til flesland? Ein tunnell vil aldri måtte stenge grunna vinden, og vil avlaste trafikken mykje. Kvifor gjer dei ikkje det? Der er mange andre plassar det er meir gunstig med ein vei frå sotra til fastlandet. Det er då tydeligvis ikkje aktuelt.

I staden skal vi som bebuarar og arbeidstakarar sitje og tvinne tomlar og vente på at brua skal åpne att. I påvente av ei ekstra bru, som skal gå parallelt med den eksisterande, som resulterer i at vi skal stå like stranda med skjegget i postkassa kvar gong vindstyrka er for høg. Noko som skjer med gjavne mellomrom sidan sotra faktisk ligg ut i havgapet.

Då må eg neaten spør; er der berre eg som synast det er idioti?

Heftige økter, underskudd og mykje roing!

Dette har vore ei bra veke! :) Energinivået er greitt, styrkeøktene er unnagjort, og det er berre morgencardioen att i morgon.

Det skal dog seiast at det har tatt litt tid å venne seg til biorytmekonseptet, (og sikkert kalorimengda) så dei to første styrkeøktene var ikkje særlig imponerande. Den første klarte eg ikkje å gjennomføre eingong, grunna manglande energi, svimling og svarte blindflekkar på synet :p

Eg får heldigvis mange tunge løft, noko eg verkeleg elskar!! Alt i alt likar eg det nye programmet mitt. Einaste store utfordringa mi, det er all roinga. 15 minutt er horribelt lenge å ro for ei frøken som ikkje er verken flink eller glad i å ro ;)

Det går iallefall framover, eg har ikkje cravings, og roinga vert betre. Det er framleis grusomt og fælt, men det blir faktisk betre frå gong til gong :)

Beina kjem seg og, så dette blir gøy å sjå! :)

No skal eg kose meg på sofaen til det er kveld, det vert deilig det! Ha ein fin kveld :)

Då er vi i gang!!

Ohoooookå, då er vi i gang! Dag 3 på diett, og eg håper at kroppen snart venner seg til kalorimengda. Det er vel ei tilvenningssak det som alt anna :) I tillegg til ein diett har eg fått satt opp nytt treningsprogram og, så dette vert spanande!

Etter styrkeøkta var det klart for først to halvannenminutts rointervallar, med høg motstand. Så nullstilte eg tellaren igjen og rodde roleg og teknikkfokusert i ca 15 min.

Roing er ikkje mi sterke side, det kan eg berre seie med ein gong!

Men no har eg fått i meg middagen min, så no skal eg og mannen min gå oss ein roleg tur saman :)

Adidas Adistar Boost, og kva eg synast om løpeskoa mine

 

Jeppjepp! I dag har eg testa løpeskoa mine! Eg er ikkje lett å glede når det kjem til løpesko, då eg er plaga med beinhinnebetennelse.
Tidlegare har eg prøvd:

Adidas Adistar Ride
Adidas Supernova Glide
Nike Lunarglide
Nike Pegasus
On Cloudrunner 

Alle disse er ganske dempa nøytrale mengdetreningssko, men nokon meir dempa enn andre. Sjølv treng eg kombinasjonen særs godt dempa sko og aller helst god kompresjon på beinpipene, ellers er oppblussinga tilstades med ein gong.
Eg har høyrt mykje bra om Boostteknologien som skal forbetre stegavviklinga og betre løpesteget betrakteleg, og tenkte då at kombinasjonen dempinga i Adistar og alt Boostteknologien lovar, måtte dette vere den optimale skoen  for meg :)
Veit de? Det var rett!



 Eg valte dumt nok å teste dei utan kompresjon, og på både grus og asfalt, så eg jogga heimanfrå og rundt Straumeparken. ca 6 km totalt.



Straumeparken har eg skrevet litt om før, men det skader jo ikkje å gjenta seg sjølv :) Det er ei rundløype på ca 3 km, komplett gruslagt, og med både flater og bakkar.

Eg må ærleg innrømme, eg diggar skoa. Energiavviklinga i fråsparket vart mykje betre, så den er veldig energibesparande.
Dessutan merka eg ikkje noko i beinhinnene heller, noko som er ein regelrett sensasjon.

Så, skal eg rangere løpeskoa eg har testa vert lista sjåande slik ut:

Adidas Adistar Boost
Nike Pegasus
On Cloudrunner

Adidas Adistar Ride
Adidas Supernova Glide
Nike Lunarglide 

Dei beste over, dei dårlegaste under.




 I kveld  har eg testa eit par av elementa i dietten min, og disse pannekakene er awesome!!!



 Her med Walden Farms sin kalorifrie blåbærsirup over :)

Har du testa Walden Farms sine produkt? 

Ei heftig beinøkt, med ei heftig jente!

Ooooh yes, eg har funne ein ny partner for høgreps beindagar! Snakk om å presse kvarandre da!

Hacklift
Vertikal beinpress
Leg extensions halvannen reps
Strakmark m/stopp
Liggande lårcurl m/hantel i oppoverbakke
Rygghev m/fokus på hamstrings og rumpe med hold i topp

Liggande lårcurl m hantel i oppoverbakke er sviiintungt! Time under tension er mykje høgare, og det likar eg :)

For sikkerheits skuld avslutta vi med eit minutts max innsats på romaskina.

I dag har eg for første gong på LENGE hatt gangsperr i beina. Ikkje stølheit, men gangsperr. Grugledar meg allereie til neste onsdag!

Fridag, mateskapader og nye løpesko

Fridag? Ikkje mi greie. Eg vert edgy, irritabel, sutrete og vanskelig å ha med å gjere. I dag var absolutt intet unntak, og med litt ekstra motstand var då nok til å velte meg av pinnen.

Her valte eg å grave meg ned i tide.

For å muntre meg opp, tok sambuaren min meg med til byen for å spise plankebiff på Naboen. Det vi desverre ikkje tok høgde for er at det er torsdag OG halloween, så alt var stappfullt. Det vi endte opp med var å ete pizza på dollys, som eit siste sprell før diettoppstart på måndag.

Det var deilig det! Karbohimmel, og no har eg mageknip :p

Åh, så kjøpte eg meg endeleg nye løpesko! Dei skal eg teste i morgon :)

Adidas Adistar Boost :) eg skal skrive meir om dei i morgon når eg har testa dei :)

Dagens første økt, eit mengdetreningseventyr.

Medan eg skriv dette gjeng eg på mølla, så eg tek forbehold om eventuelle skrivefeil ;)

Tidlegare i dag kjørte eg pullups og dips mengde. Eigentleg var planen 10 sett og 6 reps, men sidan eg var så godt i gang valgte eg å VIRKELIG presse meg.

I mangel på PWO kasta eg i meg fire koffeinpillar og skylte ned med ei boks kalorifri redbull, og var klar for å erobre verda.

Etter 10 sett pullups og dips var antalet på totalt 60 pullups og 78 dips. Då kicka verkeleg konkurranseinstinktet mitt inn! Det nye målet vart 100 av kvar. Eg innrømmer det; eg likar runde tal!

Eg berre gjorde det eg. No biggie liksom.

Ok, no lyg eg. Det var stort. Og j***** tungt, og utan pur vilje hadde det ikkje gått. Men veit de? Det gjorde det!!!

Kor sliten eg var? Så sliten at eg såvidt oppdaga at eg hadde på meg buksa bak fram då eg var på vei ut av garderoba.

Med dette trøkte eg ein banan i hovudet og vandra saaaaaakte heim. Og flata ut på sofaen til det var på tide å gå på trening igjen.

Til slutt vil eg seie: karbo er min venn! Berre ein behandlar karbo med respekt som du forhåpentligvis gjer andre vennar, er karbo berre bra for deg. Dei gjer deg berre godt i moderate mengder. Karbo er min venn, og eg likar ikkje at vennane mine har dårleg rykte!!

Kva er dine tankar om karbohydratar?

Dårlege dagar, køyretimar og ny pers i knebøy

 




De veit den kjenslen, når ein ikkje vil stå opp fordi du kjenner i kvart eit fiber av kroppen din at dette vert ein drittdag?
Sånn følte eg det i dag tidleg. Humøret var på tulletur, kroppen er sur og hovudet har vore slitent.
Eg prøvde verkeleg å ta meg saman altså, eg lovar, men kroppen og hovudet berre nekta. Ikkje sjangs.
Utan linsene såg eg klart men fikk skallebank, med linsene såg eg uklart.
Kroppen var kjempestressa, hovudet slitent, alt skulle gjerast fort (og vi veit alle at hastverk er lastverk!) og eg ville berre rett oppatt i køya mi for å setje heile verda på pause.





Gi meg ein time out, og du skal sjå ei lukkeleg jente!!!


Utruleg nok gikk faktisk køyretimen ganske bra! Det er framleis eit par ting eg bør terpe litt på, men det er stort sett småplukk eg klarer å hugse på :)
No ventar ein køyretest på torsdag, så får me sjå kva dei seier etter det :)
(Køyringa i kveld derimot? Rævdårleg. Heilt seriøst. Noko skikkeleg drit!)



 

Då var det betre å få kome seg på trening! Treninga er stort sett høgdepunktet i dagen min, og får ofte retta opp i eit drittdårleg humør :)
I dag stod det bein på planen, og eg hadde store planar om å makse i knebøy. Eg har hatt som årsmål å nå 100 kg i knebøy, og no klarte eg endeleg min første!!

TUUUUUUUUUUUNGT!!!!!

Økta så slik ut:

Markløft 
Knebøy
Vertikal beinpress
Hacklift
Knebøy i kabel

 

Matdagen i dag:



 Kylligfilet med bakt søtpotet, paprika og grønt eple.



Ytrefilet av svin med bakt søtpotet, avocado og steikt brokkoli, paprika og løk



Omelett med røykelaks, paprika og grønt eple.


Sånn, dette har vore dagen min.

Har du hatt ein bra dag i dag?


 




 

Til alle dei sterke jentene mine




 

Om du er jente og løftar TUNGT, vert du lagt merke til i styrkesalen. Du blir sett på, og du blir kommentert, på godt og vondt.
Teknikken din vert pirka på, rompa di vert sjekka ut og om du let det gå inn på deg er det litt ekkelt.

Men veit du? Ta det som eit kompliment!

Dei som snakkar om deg, skulle stort sett ynskje dei hadde viljestyrka di.
Dei som glor, glor fordi dei er imponert over det dei ser.
Vert teknikken din pirka på? FLOTT! Ta imot tipsa du får, men da dei med ei klype salt. ( OG DOBBELTSJEKK KJELDENE DINE!!)


Her om dagen vart ei venninne av meg trekt inn på eit kontor på treningssenteret fordi nokon hadde anklaga ho for bruk av steroider.
Misforstå meg rett, ho er smoking hot, og har ein kropp til å døy for, og eg kan sjå kordan enkelte kan tru at ho har juksa på veien om dei aldri har sett ho trene. 
Men dei kan umogleg kjenne ho, og kjenne til kordan ho trener, for eg har aldri møtt nokon som presser seg gjennom så mange og grusomme supersett. Det er mykje arbeid bak den fantastiske kroppen, og gjett om det har gitt resultat! Diverre står der nokon i kulissene som er grøne av misunnelse, som vil stikke kjeppar i hjula for ho, og sverte ryktet hennar.

Poenget mitt er, du får det du jobbar for. Misunnelse og unnskyldningar hjelper deg ikkje. Arbeid derimot, gjer.

 

DRIT I KVA FOLK SEIER!!! Dette er mellom deg og kroppen din. INGEN andre har rett til å uttale seg, eller ha ei meining.
Til helvete med alle som snakkar drit. Dette er DIN kamp, og det er opp til DEG om du vil kjempe for det. 

 

Det er DITT liv.

Ny oppdatering frå meg...


Eg har diverre ikkje vore noko flink å oppdatere her, det har nemlig ikkje vore nokon god sommar og tidleg haust.
Når ein har mykje på tapetet og verda er meir enn nok på eiga hand, er det siste du vil å eksponere deg sjølv og stille deg åpen for kritikk. Spesielt når du er på bulk og føler deg svær.
No derimot begynner stormen å roe seg rundt meg, broren min er frisk (ENDELEG), farmor kjem seg, lappen nermar seg og jobbsituasjonen ordnar seg før eller seinare.

Og no? No er det ei veke att til diettoppstart, og eg gledar meg til å kvitte meg med sideflesket, og til at kroppsvektøvelsane vert lettare.

 No får eg berre køyre på, og håpe på at eg er ovenpå nok til å tåle kommentarar og spisepress både i jula og påska. Det trur eg vert det mest utfordrande. Mamma har allereie tilbudt seg å lage kalkun i jula, så då skal eg ha mat ei lita stund ;) Resten får eg drasse med meg matpakkar!
Men til alle dykk som vil slenge med leppa om meg og min kropp har eg ein ting å seie:

 

Det er NO jobben begynner. Antalet pullups og dips skal OPP, Rolengda skal opp, og fysikken skal bli betre, alt på underskot.
Og veit de? Eg er ALL IN. Full speed ahead, og eg er KLAR!!!

Er DU klar til å følge meg på vegen?

 

Å trivast i eige skinn..

Trivast du i kroppen din? Det er eit enkelt spørsmål å stille, men ofte eit komplisert eit å svare på. Det er nemlig ikkje sosialt akseptert å vere nøgd med seg sjølv i JanteNoreg.

Vi blir nemlig bombadert med trenings- kost- og moteråd, og det blir ALDRI bra nok! Det blir forventa at kvinner skal vere perfekte barbiedukker, og fylle rolla som karriærekvinne, fantastiske mødre, den perfekte kone, halde huset prikkfritt, og aldri ta ein snarvei i kostholdet.

Vi får nye superdiettar å forholde oss til heile tida. Diettar det ikkje har blitt forska på, og som for alt vi veit øydelegg kroppen. LCHF, supermat og alle disse lette utveiane ein finn i ymse vekeblad. Tør du å ta sjangsen?

Forventningane er skyhøge. Sjølv om vi har bevegd oss frå "thinspiration" til "fitspiration" (noko som i teorien skal vere ein bra ting) så betyr det diverre ikkje at kvinnesynet har blitt noko betre. Mange av bileta hashtagget fitspiration er i bunn og grunn anorektikarar med antydning til musklar. Dei proklamerar at 'strong is the new skinny' mens det desverre inspirerar 12 år gamle jenter til å gå på diett for p få fram ein ikkjeeksisterande sixpack. Det vert forventa at ein skal kunne løfte små rosa manualar og så på magisk vis sjå ut som ein fitnessutøvar.

Dette er henholdsvis eit thinspiration og eit fitspiration bilde. Men er det eine noko sunnare enn det andre?

Hadde dei berre visst kor feil dei tek. Eit par sannheiter:

1. Fitnessutøvarar går ikkje rundt i sceneform heile året. Det er fysisk og psykisk helseskadeleg, for ikkje å sbakke om ufatteleg tungt å gå rundt med ein så lav fettprosent over lengre tid.

2. Det krevar masse masse masse mat for å bygge muskelmasse. Eg snakkar ikkje McDonalds her, men reine proteiner, bra karbohydrater og sunt og godt fett.

3. Det krever blod, svette, tårer, TID, dedikasjon og disiplin.

Eg skal ærleg innrømme at det ikkje er noko kjekt å sjå seg sjølv i speilet no på bulk, kun for å oppdage ein bilring og "kjærleikshandtak" som plutseleg er på plass. Eigentleg burde eg nyte overskotstreninga medan eg kan (og det gjer eg verkeleg!!!) Men på dårlege dagar saknar eg berre skikkeleg definisjon, mageruter og blodårer.

Men veit du? Til helvete med det. Ein MÅ ligge i overskot for å effektivt bygge massen ein treng. Eg løftar tyngre og har større friheit i kostholdet. Muskelmassa har auka betrakteleg og eg har verkeleg holdt hovudet over vatn gjennom ei hard tid. Det er rart kva ein klarer når kroppen får nok næring!!!

No er det snart deffetid, og det vert særs spanande å skrelle vekk fett og sjekke tilstandane!! Då vert nok både pullups og dips mykje lettare tenkjer eg! (Spesielt sidan eg eg mykje tyngre no enn til "vanleg")

Eg VEL å trivast i mitt eige skinn, uansett kor vanskeleg det til tider måtte vere. Kroppen min er heilt konge som spelar på lag med meg gjennom tunge løft og ein haug repetisjonar. Uansett kor mørbanka den måtte føle seg, og kva galskap eg finn på. Då er det minste eg kan gjere å elske den for det! ?

Eg synast iallefall at muskuløse bein er mykje flottare enn disse under!!

Kva tenkjer du? :)

Legday, dei beste dagane av alle!!

Dagens økt vart ei tidleg beinøkt, med heile 11 sett i squatracket! Trur dykk eg er gåen eller?

Øvelsane i dag vart:

Zercher squats
Knebøy
Utfall bakover
Leg extensions
Leg curls
Sumobøy i kabel
Ettbeins reverse hyper i kabel

Biffbein!! Yay!

Kva har du trent i dag?

Eit evig frimåltid...

Ooook. No har eg vore på bulk i seks veker, og eg er full av blanda kjensler.
Misforstå meg rett, det å ete friare, meir og masse karbz er heilt fantastisk!! Trøkket på trening er mykje betre, og biffen legger seg bra.

Ulempa er derimot at det gjer flesket og!

Eg har jo slitt med pulsen min når eg skal ro, og har dermed vore skeptisk til om eg kunne stille i athletic fitness i det heile tatt. Men frå i år av kom det jo nye reglar, og i dag fikk eg fingeren ut og testa.

Resultatet vart 12 pullups, 390 m roing og 20 dips :) null hjertekramper, berre masse mjølkesyre. Dette lovar bra!! No er eg jo MYKJE tyngre enn etter deff, så eg satsar på mykje betre resultat med litt trening :)

Men no skal eg ein tur ut for å sosialisere meg, ha ein fin kveld :)

Eit evig frimåltid...

Ooook. No har eg vore på bulk i seks veker, og eg er full av blanda kjensler.
Misforstå meg rett, det å ete friare, meir og masse karbz er heilt fantastisk!! Trøkket på trening er mykje betre, og biffen legger seg bra.

Ulempa er derimot at det gjer flesket og!

Eg har jo slitt med pulsen min når eg skal ro, og har dermed vore skeptisk til om eg kunne stille i athletic fitness i det heile tatt. Men frå i år av kom det jo nye reglar, og i dag fikk eg fingeren ut og testa.

Resultatet vart 12 pullups, 390 m roing og 20 dips :) null hjertekramper, berre masse mjølkesyre. Dette lovar bra!! No er eg jo MYKJE tyngre enn etter deff, så eg satsar på mykje betre resultat med litt trening :)

Men no skal eg ein tur ut for å sosialisere meg, ha ein fin kveld :)

Det er fire månader att av året. Kva er dine mål?

 

Sommaren er på hell, og det er på tide å auke kalorimengda og få att energinivået etter vårens higen etter SommerKroppen2013.
Hausten er nemlig ein heilt super sesong for meg: Nytt program, ny matmengde, overskot og nye målsetningar.
For du har målsetningar sant?

Utan klare mål kan ein heller ikkje forvente maksimal framgong. Det vert alt for lett å gå i "kukerundtsyndromfella", og bli ståande på stedet hvil.

Mine mål for hausten er:

- 2 x kroppsvekt i markløft (120 kg) 1 RM
- 13-15 pullups
- 90 kg i knebøy
- 75-80 kg i benkpress 1 RM
-1 Muscleup

Dagens stats er:

-100 kg markløft 1 RM
-10 pullups
-80 kg knebøy
-70 kg i benkpress 1 RM
-0 Muscleups


Eg har trua, og kjem til å fokusere hardt på disse måla framover!


Kva er dine mål? :) 

På tide å sku igang bloggen igjen!!!

Jada, jada, eg er ein rævabloggar. Eg har ærleg talt hatt dårleg samvit for min tydelege neglisjering av bloggen, så eg skal prøve å ta meg saman no ;)

 

Så. Sidan sist har eg vore på ein hard minidiett, før oppstart av min aller første bulk!

 

 

 

Eg har maksa i både benk og mark:

100 kg mark :)

 

Og 70 kg i benken :)

 

Og tre pullups med 10 kg ekstra i beltet :)

 

Eg verkeleg ELSKAR å trene på overskudd, og kan igrunn ikkje heilt forstå kvifor nokon nokon gong vil gå på diett ;) I morgon er det dog kviledag, så då lurar eg på kva eg skal finne på!!


I dag foreksempel fikk eg opp 97.5 x 4 i mark, og 50 x 10 i frontbøy :)

 

Ellers må eg berre skryte litt av veslejenta mi som begynte på skulen i dag!!

 

Mammahjertet sprekker verkeleg av stoltheit <3

 

No skal eg runde av, men eg lovar å oppdatere meir i morgon :)

 

 

 

 

Monsterbeinøkt, treningsprogrammene til Silje Mariela og Stingray sko.

Dagen begynte med ein sushidate med mammaen min! Fantastisk frokost må eg seie, og deilige karbs når ein skal på shoppingrunde, for seriøst, shopping er hardt arbeid!

Eg hadde dog hastverk med å kome meg heim, for disse venta på meg:

Jepp, alle tre programma til Silje Mariela! Planen er å køyre quick fix først, så heile muscle up :)

Så til dagens beinøkt:

Sumo goblet squats (siste sett jumping)
Knebøy
Strakmark
Hip thrust m hold
Leg curl
Nordic Hamstrings

Så til stingrayskoa eg skreiv om i går. No har eg testa dei i bøy og strakmark, og eg må seie: dei er fantastiske. Absolutt å anbefale :)

No er kveldsmaten på plass, og eg er kubbeklar... god natt!

Nye løftesko og ei killer skulderøkt!

Oook, det er litt mykje som har skjedd her i det siste, så blogging har desverre blitt nedprioritert. Det har vore mykje køyretimar og reising, og eg har i tillegg vore gudmor for ein PSV:) eg skal blogge meir om dette seinare. Men no vil eg først fortelle litt om dagens innkjøp og økta vår :)

I dag kjøpte eg nemlig nye løftesko, av typen Otomix Stingray. Dei er eigentleg berekna for MMA, men er heilt flate og eignar seg ypperleg som løftesko.

Driiitkule ikkje sant?

Dei vart testa under dagens skulderøkt, og så langt er eg svært nøgd. Dei skal dog til pers under beinøkta i morgon, så det vert spanande.

Dagens økt vart som følger;:

Militærpress
Børgepress
Arnoldpress
Skapulær sidehev i kabel
Facepull
Fronthev
LYTP
Utoverrotasjonar
Innoverrotasjonar

Etter ei sinnsvak økt var det godt å kome heim og trykke i seg eit skikkeleg post workout måltid, i form av ei boks cottage cheese med mango, vannmelon og jordbær, og ein shake beståande av tre rå egg og 40 g myoprotein mocca chocolate. Nam!!!

No derimot er det nattatid, så eg er i slag til morgondagens eskapader :)

Natta!!

Fitnessfamilien

 

I familier der ein eller begge foreldrene er over gjennomsnittet opptatt av kosthold og trening, vil automatisk resten av familien bli "dradd med i dragsuget.
Men er dette nødvendigvis ein dum ting?

 

Sjølv tenkjer eg at så lenge ein passar seg for kva ein seier må det vel vere utelukkande positivt.
Det finnast alt for mange born der ute som spiser halv- eller heilfabrikat til alle dagens måltid, og som vegeterar i sofaen framfor TVen eller PCen på fritida uansett kor fint véret måtte vere.
Er det noko betre enn ei familie med økt fokus på ernæring og fysisk aktivitet?

 


Vi strebar etter å vere ei familie i balanse.
Hjå oss er majoriteten av måltida som vert servert veldig sunne, velbalanserte og laga frå bunnen av.
Misforstå meg rett, vi spiser take away vi og, men vi begrensar det til ein sjeldan kosekveld, så vert det heller ikkje tatt for gitt :)

 


Det vanskelege er dog å forhindre at born og unge påverkast negativt av mitt kroppsfokus.
Dette skulle vise seg å vere vanskelegare enn først antatt.
Ein anar ikkje før det er for seint kor lett det er å seie ting born ikkje bør høyre.
Det treng ikkje å vere noko graverande heller.
Eit enkelt: "Uff, eg har lagt på meg eg." eller "Denne gensaren er eg for tjukk for!". Det er så alt for lett...





Små gryter har nemlig overaktive øyrer, og er så ufatteleg lettpåverkelege!
Her for nokre veker sidan sa mi lange seks år gamle jente (som forøvrik har samme kroppsfasong som ein piperensar uansett matmengde) at: "Eg er så lukkeleg for at eg er fin og slank, mamma!".
Hjartet sank i brystet på meg. eg trudde nemlig at eg hadde vore litt meir diskrét i mine uttalelsar.
Dei siste vekene har eg brukt på å minne ho på at ho er vakker uansett, og at mitt fokus på kropp er meir retta mot konkurranse og ikkje fordi det er slik kvinnekroppen er meint å sjå ut.


 

Dette gjorde meg dog meir oppmerksom på kva eksempel eg setter. Sidan då har vi hatt eit større fokus på det å vere sterk, frisk og lukkeleg, og mindre fokus på ein lavare fettprosent,
Fokuset på sunn, heimelaga og variert mat er likefullt i fokus. Godteri vert holdt til laurdagar og bursdagar, og kvardagane er fyllt med:

*kjærleik
*omsyt
*reine og sunne matvarer
*leik og aktivitet

For ikkje å snakke om klare og rettferdige grenser, for dette samla trur eg er cluet  som gir flotte, lukkelege og velbalanserte born.


 

Det er iallefall mi holdning! Kva synast du?






 

Test av CW-X Stabilyx Rainbow, beinøkt og formbilete :)

Då har eg testa godtightsen, og guess what? Den er awesome. Den komprimerar godt, siger ikkje, og er berre litt gjennomsiktig i bunnposisjon i knebøy.
Fargene er fine, og kompresjonsfelta støttar lår og kne som lova.

Den var absolutt god både å jogge og trene bein i, og eg er villig til å anbefale den på det varmaste :)

Vidare gikk beinøkta tåleleg greitt, tross at eg vart litt hemma av stølheit i korsryggen. Økta så slik ut:

Knebøy
Bulgarske utfall med hantlar
Hip thrust
Vertikal beinpress
Nordic hamstrings med hold

Eg holdt meg på 70 i djupe bøy, 150 i hip thrust og 200 i vertikal beinpress. Og nordic hamstrings med stopp halvveis ned, og med kun to fingertuppar nedi. :)

Heime frå jobb, saueredning og markløft :)

Rett etter eg kom heim frå jobb, fekk vi telefon frå faren til Freddy om ein sau som stod fast på ei berghylle. Det var vel berre ein ting å gjere; å hive seg rundt og fikse det!

Så der gikk den kvelden liksom!! Det var berre å fylle opp kjøleskapet og ete:

Men i går! Då var det endeleg på tide med ei økt:)

Det vart berre fem øvelsar, men tungt og godt :)

Benkpress
Kabelflyes
Markløft
Innoverrotasjonar
Utoverrotasjonar

I benken gikk 60 kg opp 6 gongar, og i mark gikk 90 kg opp 4 gongar :)

I dag tenkte eg å trene bein, og teste den nye kompresjonstightsen min! Eg har nemlig kjøpt meg ein cw-x stabilyx rainbow, og gleder meg til å teste den...

Han sit godt og er mykje mindre gjennomsiktig enn 2xu, så eg gleder meg til å knebøye i den:)

Ellers har eg testa Ein Reeboktights:) den er litt stor i størrelsen, så eg måtte ha xs, men han var overraskande behagleg! Beste tightsen eg har prøvd! Einaste negative er at den er lys grå, og svettemerkene vert synlege.

Måndag, to økter og masse nye persar.

Måndag var planen kun ei beinøkt med Freddy, og ei kort ei og. Det var glovarmt ute og svetten rann!

Knebøy
Vertikal beinpress
Gåande utfall
Partnertåhev på kant

Ei kort økt, men intensiv og med persar :)

4x80 kg bøy, og 6x190 kg vertikal beinpress :)

Og tåhev på kant med Freddy på ryggen :)

Etter det reiste vi til Ekro ein tur. Etter sola dro og det begynte å blåse surt, ringte Evi og lurte på om eg ville trene overkropp. Sjølvsagt ville eg det :)

Slik vart økta:

Pullups
Markløft
Benkpress
Skråbenk
Militærpress
Dips
Børgepress droppsett
Dragcurls

Og guess what?
Pullupsane har begynt å kome seg att :)
Dessuten fikk eg auka marken oppatt til 90 kg :)

Mykje som kan fiksast med teknikkterping :)

Helgas sunnmørstur, med masse bilete. INGEN TRENING!!

Pinsehelga tilbragte vi på Sunnmøre, saman med familia mi. Det har vore ein tidsoppslukande tur med mykje som har skjedd, og turbulente kjensler, så bloggoppdatering har ikkje stått høgst oppe på TO DO-lista mi desverre. 

 

Vi kjørte oppover torsdag 16. mai, Freddy, Amelusken og eg, for å feire 17. mai saman med bror min og mor mi. Eg hadde ikkje sett vetlebror min på månadsvis, sidan han har jobba på båt i stillehavet, men eg hadde ikkje planlagt at dette skulle vere vårt første gjensyn:

Det har alltid vore bror min og meg mot verda. Den einaste eg har kunne stole 100% på. Ein av dei desidert viktigaste og høgst elska menneska i livet mitt.
No er det på med slosshanskane, og om å gjere å bli frisk att. Eg kjem iallefall til å reise oppover mykje, for å halde han med lag! Første sunnmørstur igjen er no på fredag når han kjem heim :)

 

 

17. mai gikk vi i tog på Flø, sjølv om vi ikkje kjente ein kjeft der. Litt kleint i begynnelsen, men la gå!


 

 

 

Ellers vart Amelusken blåsar:

 

18.mai vart vetlebror min flytta til eit nytt sjukehus, så då kunne vi ikkje besøke han lengre, så då måtte vi finne på noko anna.
Då vart det besøk på garden til kusina mi og mannen hennar :)

Vekesferske kalvar! Sett noko så nydeleg?

 

Ridd på ku har vi og!!

Og Amélie har fått bli med å gjødsle jorder i monstertraktor:

På vei heim tok eg dette biletet av vakre Ulsteinvik:

På kvelden etter Amélie var lagt, fikk vi gått ned på stranda i solnedgangen og tatt bilete. Stranda er nøyaktig 42 skritt frå inngangsdøra på Flø :)

 

 

 

 

Morgonen etter grilla vi på stranda før vi reiste nedover. Vi hadde over 20 varmegrader, og eg presterte å bli solbrent på ryggen.
Vi fikk utover to tanter, mormor og ei kusine, og fyrte opp grillar på stranda :)

Etter dette var det på tide å hive seg i bilen og køyre heimatt...

Is på fergeleiet på Larsnes:

Så kom vi til Hakkallegarden!

Rett før fann vi Pelle Politibil på tur :)

Så på veien vidare fann vi jaggu eit vatn med is på, tross 26.5 varmegrader ute!

 

 

Det var bileta eg hadde frå denne turen :) Meir kjen sikkert neste helg ;)



















 




 



 

















 

Dagens bryst og armdag :)

Då var det tid for bryst igjen, og det var berre å la det stå til, køyre på :)

Benkpress
Skråbenk
Kabelflyes
Biceps hantelcurl
Dragcurls
Chins
Dips
Smalbenk
Diamantpushups.

Det var IKKJE noko godt å prøve seg på dips igjen dagen etter pullups og dipsdagen!!! Aua... Men no er det ei veke til neste gong ;)

Begynt å skje litt no :)

Whooooop!!! Men no er det kardio i bil!! Joda, eg skal køyre...

Gårsdagens pullups og dipsøkt:)

Tirsdagar har blitt fast pullups og dipsdag, slik at eg får kjørt begge deler to dagar i veka.

Kjørte 15 sett av kvar, og endte totalt på 74 pullups og 136 dips, i tillegg til 1000 m roing.

Gjett om eg var gåen da!!

Beindag med vakre tupper :)

I dag var det tid for ei heftig quadricepsøkt med Birthe og Evi:)
Det er heilt fantastisk å få trene saman med så flotte, kjekke og sterke jenter!

Økta vi kjørte var som følger:

Knebøy
Gåande utfall
Vertikal beinpress
Side split squat
Step up til benk
Tåhev med partner

Nye persar i dag!! 75 kg knebøy 4 reps, og 180 kg vertikal beinpress 8 reps :)

Så vart det nye formbilete og :)

Øktene er så gode om dagen, og eg diggar det verkeleg!! Måtte det fortsetje på samme måten :)

Les mer i arkivet » April 2014 » Januar 2014 » November 2013
hits